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随着生活水平的提高，对孕期的管理要求也越来越高。很多时候门诊产检的孕妇会说，我已经在喝孕妇奶粉了，又吃DHA和叶酸，为什么医生还说我贫血，营养不良呢？借此机会和大家分享孕期贫血和补铁的常见问题。一、贫血贫血简言之就是血液内没有足够的红细胞或者血红蛋白。红细胞能携带氧气到肺进行气体交换然后输送到全身各处组织、细胞。血红蛋白是红细胞里面携带氧的物质，主要成分是铁。人体铁的来源很多，主要有红细胞的代谢分解和食物摄入吸收。由于孕妇在孕期蓄血液量增多，饮食上往往不能补充足够的铁，因此贫血在孕期非常多见，最常引起孕期贫血的原因是缺铁。二、为什么要预防贫血？前面讲到孕期很多人会有贫血，应该说轻度贫血的孕妇一般没有太多症状，也一般不会引起严重不良孕产结局。但严重的贫血可以造成孕妇疲乏、头晕、眩晕等不适，同时也更容易引起早产、胎儿生长受限（小于正常孕周）、产后大出血和产后抑郁症的问题，以及是会造成产后恢复慢、新生儿出生后贫血等一系列问题。因此要引起重视！三、怎么预防孕期缺铁性贫血?补铁！补铁！！补铁！！！重要的事情说三次！孕期由于生理性改变，铁的需求量大大增高，这些铁一方面帮助生成更多的红细胞以满足孕妇生理所需，同时供给胎儿作为生长发育的原料，因此说日常饮食已经不足以满足孕妇铁的需求量。也就是说，孕期贫血很多时候就是入不敷出，胎儿生长速度飞快，需求量摆在那里，如果饮食和补充不足，铁的缺口太大，就会造成缺铁性贫血。缺啥补啥，简单、粗暴，直接解决问题关键。四、怎么补铁？很多人产检的孕妇都说多吃红枣，多喝红糖可以补铁，如果大家有空可以百度一下这些食物的含铁量，恐怕吃到得糖尿病的量还不够！因此说，知道要补，还得知道吃什么能够补。简单分不外乎食物和药物两大类。1、食物常见含铁丰富的食物包括是：铁强化的麦片、牛/鸡肝、鸡蛋、牛肉、蚝、燕麦、黑巧克力、沙丁鱼、豆腐、黄豆等。简单说就是肉类、燕麦、豆类。因此可以结合个人饮食习惯和孕期检查情况，酌情调整餐单，从日常饮食上加强铁的补充。2、药物目前临床上用的多的补铁药物主要是口服铁剂，包括是硫酸亚铁、多糖铁、蛋白琥珀铁；以及是一些复方中成药包括是生血宁、益血生等。通常参考孕期产检的血常规和铁蛋白水平进行评估，如果血常规已经提示贫血，显然要药物治疗，因为这个时候缺铁量比较大，改善饮食已经不能满足需求量了；另外就是铁蛋白，如果血常规未见贫血，铁蛋白偏低，也就是铁储备不足，因此这个时候也要加强补充储存铁，改善身体的状况，对后续的妊娠和产后康复都有很大好处。但是要注意，铁剂在用药的过程中有一部分人可能出现胃肠道反应，包括恶心、呕吐、腹泻或者便秘，因此尽量随餐吃为好，同时要多喝水，多吃纤维素丰富的食物。3、其他注意事项维生素C能够帮助铁吸收，因此吃完含铁丰富的食物后，不妨喝一杯鲜橙汁或者吃一个番茄。另外要注意补铁尽量和补钙错开时间，避免影响铁的吸收，一般间隔2小时左右为好。由于咖啡和茶会影响铁的吸收，因此说孕妇尽量避免喝浓茶、喝咖啡。如果还有其他问题欢迎在好大夫在线app联系我~

产痛是分娩过程中的生理现象，其庝痛程度仅次于烧伤，位居庝痛程度第二位。产妇精神状态的紧张、恐惧、焦虑、信心不足等，都会增加产妇对疼痛的敏感度，而长时间的过度疼痛有可能对母亲和胎儿产生一系列影响，甚至可能发生不良反应。 随着时代的发展、医学模式的转变，“分娩必痛”的传统观念也在转变。产妇分娩是否痛苦，是社会文明程度的体现，无痛分娩成为时代发展的需要、是医学发展的必然，它让准妈妈们不再经历疼痛的折磨，还能减少分娩时的恐惧和产后的疲倦。目前，无痛分娩在国外已成为常规分娩形式，国内也越来越多产妇选择这种有益身心健康的分娩方法。 为提高产妇的生活质量，从生理和心理上减轻产妇分娩庝痛，生一个健康聪明的宝贝，我们乐意为您提供无痛分娩服务。依托我院麻醉科雄厚的技术力量和经验丰富的分娩阵痛团队，配合产房家庭式分娩和导乐分娩模式，以及爱婴区一体化快康复服务，广东省人民医院产科团队竭诚为准妈妈们的分娩之路保驾护航。目前，我们已开展24小时全天候分娩镇痛服务，实现无痛、顺利的分娩，切实保障母儿安康。

超声是产科医生的板斧，麻醉是产妇的好朋友。产科的日常工作经常有赖于良好的超声支持和给力的麻醉后盾！但实际工作中懂超声的产科医生真的不多… 言归正传，很多时候产妇宫缩疼痛与宫缩强度不匹配的时候（痛感超过实际宫缩强度），往往伴随胎位的异常，也是难产的重要征兆之一。这个前几天的病例，初产妇(第一胎)，估计胎儿体重3kg，试产过程中出现明显宫缩痛和下腹部牵扯感，打完分娩镇痛后缓解，但4个小时痛感恢复，当时宫口开3公分，枕横位，宫颈水肿，宫口紧，做了超声扫查发现上图情况。可以看到bb的手搭在脖子上，我们也叫做颈手位。这种情况常常导致难产。当机立断再三请求麻醉医生帮忙调整麻醉镇痛用药，达到产妇疼痛缓解的目的。因为宫缩不理想静滴催产素加强宫缩。最后宫口开全后胎位仍然是枕横位，经手转胎头后顺产。 因此说超声是产科医生的另一双眼睛，帮助发现问题，优质且配合产科的麻醉能有效改善产妇的分娩体验，促进自然分娩。

很多孕妇早孕期或者怀孕期间会感到胃不舒服或者恶心，严重的可能会呕吐，尤其是早上，也就是所谓的“孕吐”。目前认为，孕吐可能是由于激素水平快速升高所致，一般随着孕周增长会逐渐好转，但是，由于不同程度影响进食，给很多孕妇和家人造成恐惧和紧张。因此借此机会简单科普一下。 首先，要知道早孕期，也就是12周内（怀孕前3个月）一般体重增长在1-2kg，事实上这段时间胚胎发育所需要的营养并不是很多，因此不用过分焦虑。 其次，如果已经发生孕吐，有什么好办法呢，下面给大家支几个招。 （1）不要私自服用任何药物，必须按医生指引使用； （2）尽量避免有让你感到恶心的气味，如果家里有条件的话，可以使用空气净化器减少或消除室内空气的异味； （3）戒烟； （4）适当户外活动，保持室内空气对流，呼吸新鲜空气； （5）起床前先吃干面包或饼干； （6）不要吃油腻、高脂或辛辣的食物，如烧烤； （7）吃干一点的，口味淡一些的食物，比如适当的米饭或者土豆； （8）少量多餐，将每天的饮食有意分到5~6餐来吃，减少每次进食量； （9）可以适当吃点坚果、酸奶和奶酪作为零嘴，补充足蛋白质和热量； （10）喝足够多的的水； （11）现在的复合维生素营养种类丰富，因此也比较大粒，且不易下咽，因此有些孕妇吃符合维生素之后可能会出现孕吐，对于这种情况，可以把复合维生素放在睡前吃或者和零嘴一起吃； （12）可以喝点姜汁、适当吃点姜或者姜糖，对一部分人会有改善； （13）对于第一胎已经有明显孕吐的妈妈们，计划二胎的时候就老老实实把复合维生素吃上吧，目前认为，孕前服用复合维生素可以减轻甚至有效预防孕吐的发生~ 最后就讲讲什么是需要看医生了，如果呕得头晕眼花，甚至呕得体重明显下降的时候就需要尽快就诊啦。医生可以通过查个尿常规看看是否存在酮体，或者通过抽血检查酮体的水平了解孕吐的严重程度。如果达到了住院标准，就需要积极干预和治疗啦。 希望以上简单的分享对各位看官有所帮助。让我们一起努力，让孕期变得更轻松简单~ 祝您好孕！

妊娠生育是恒久不变的家庭主题，这是爱情的升华和结晶。一个家庭有了小孩会增加不少欢乐且使家庭的关系更密切，人们形容结婚后两个人就如两根直线，处在互相平衡时随时会散伙，处于交叉又会互相辗压闹别扭，有了小孩就是多了一条线组成三角形，三角形是最稳定的。从月经过期验尿阳性到足月分娩，需要经过漫长的9个月，这是充满期待却是多变的日子。随着人们对宫颈疾病的认识和宫颈病变的发生率处在一个上升平台期的处境，我们在临床上常常遇到一些在妊娠期被发现宫颈病变的孕妇。上周在门诊遇到一位“二胎”孕妇，35岁赶上政策允许，经过半年的充分准备，顺利怀孕已经18周，正在高高兴兴开始建立产检档案，各种检查下来被告知宫颈出了意外，为妊娠合并高度宫颈癌前病变，一下子整个家庭处于恐慌状态，经当地医生介绍转辗来到我的诊室，望着无助和焦虑的孕妇，我知道又碰上一个考验医生的问题了。对于妊娠合并宫颈癌前病变，其处理上存在很多特殊性，既要考虑孕妇的安全，能否经受得住疾病的拖累，治与不治是两难的抉择；又要考虑胎儿的安全，孕妇环境是否对其发育存在干扰。是只选择大人，还是大小都选择，不是每个医生每个家庭能够轻易做出决定的。当我详细了解患者的病史和所有检查化验结果后，进行了阴道镜检查评估。虽然患者是高级别宫颈癌前病变，但阴道镜下未见宫颈浸润癌的表现，病灶范围只占据宫颈的小范围，边界完全可见，可以延迟治疗继续妊娠密切观察。当我将这个判断告诉患者夫妇，他们高兴得不得了。在他们高兴之余，我首先告诉她整个孕期可能存在的风险，交待继续妊娠的注意事项，必须的前提是能定期回医院密切监控观察宫颈，需要每8～12周一次复查，其间行阴道镜和宫颈细胞学检测，如出现异常将随时处理，患者签好了知情同意书。此时，我知道医生的责任对这个家庭是多么重要，我和患者已经是站在一起的战友，共同来度过整个孕期，我何尝不是与她一起妊娠，一起等待婴儿平安。医生的责任之重只有亲历者才能体味。妊娠期宫颈癌前病变需要有全面准确的评估，假如没有浸润癌的证据且孕妇具有密切随访的依从性，对胎儿表达充分期待的意愿，应由有经验的阴道镜医生会同产科医生多学科合作监测，对宫颈癌前病变实行延迟治疗，等待分娩后6周再次宫颈细胞学及阴道镜检查后再做处理治疗，我们已经成功监测处理了不少这类孕妇，并取得满意的效果，这些患者产后依然定期回来复查，每每都变成了好朋友，甚至有些患者还将我视为她小孩的干妈。令一方面，随着宫颈病变患者的年轻化，临床经常遇到年轻女性因为宫颈癌前病变需要宫颈手术治疗，保留生育功能是一个迫切的要求。此时手术决策显得尤为重要，是否需要手术？采取什么手术？由谁来执行手术？手术后什么时候合适开始备孕？都是需要医生清醒应对和思考的问题。对年轻的宫颈癌前病变患者，应该首选宫颈LEEP处理，就是所谓的“利普刀”，因为与传统的冷刀宫颈锥切比较，LEEP后宫颈可以比较满意保持宫颈的解剖结构，有利于日后妊娠分娩，相对发生早产流产的几率要低于传统宫颈冷刀锥切术，LEEP目前已经成为首选的治疗选择，术后3个月就可以备孕，分娩方式不受手术的影响。每当看着这些手术后患者成功妊娠分娩，作为医生就有满满的成功感了。当妊娠遇上宫颈癌前病变需要多学科密切监测，不要轻言放弃，但需要充分重视和应对。本原创文章已经在我的微信公众号《钱德英天地》上发表，关注该公众号可以查看大量科普信息。

前段时间国家药监局发布已经批准宫颈癌的预防性疫苗也就是HPV疫苗已经获批可以进入中国，一时间那几天几乎刷爆所有网络，紧跟着我们医生就接到无数关于什么时候医院开始有疫苗针，什么人应该打针和如何打针的咨询，HPV立马家喻户晓。HPV是什么鬼？HPV是人类乳头瘤病毒的英文缩写（human papiloma virus, HPV），目前研究发现HPV有数百种不同的型别，科学家将HPV与疾病的关系将HPV分为高危型、中危型和低危型几个类型，尤其将与人类的恶性肿瘤关系密切的类型称为高危型HPV，高危型HPV包括以下几种：16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59、68。大量的研究显示高危型HPV与宫颈癌有密切关系，宫颈癌主要的致病因素是高危型HPV，通过注射HPV预防性疫苗可防治宫颈癌，已经将高危型HPV检测作为早期筛查宫颈癌的一种手段。HPV阳性有什么结果？目前已经有检测HPV的方法了，不少医院和各种体检中心都可以进行HPV的检测，由于HPV与宫颈癌的发病关系密切，已经将高危型HPV的检测作为宫颈癌筛查的项目之一，但其实HPV检测阳性并不等于是已经患病了，HPV阳性只是提示有HPV感染，其与患病还有很长的距离。在人的一生中很多男女都可能会感染HPV，人体正常的免疫力完全有能力对HPV进行识别并加以清除，尤其是年轻女性往往通过自身免疫力可以在6～18个月清楚病毒，使HPV转阴。高危型HPV阳性只是一种风险的评估，医生还需要参考你的宫颈细胞刮片TCT结果，并且通过阴道镜检查来甄别宫颈是否真的患病还是只是单纯的HPV感染带菌者。HPV阳性也不代表你的丈夫不忠，正常生活的一夫一妻也有可能感染HPV，千万不要因为HPV阳性就责怪你的家人。HPV阳性后你需要怎么办？当体检时发现HPV阳性不必太恐慌，这时候你应该首先做一次宫颈细胞刮片检查（TCT），假如TCT也有异常的话，医生会建议你做一次阴道镜检查，阴道镜检查的目的是要全面评估宫颈阴道等部位是否有病变，通过阴道镜可以发现一些细小和隐匿的病灶，然后需要做一个活检，活检就是取一点组织，就是一点点的肉来检验，最后得到一个病理诊断结果，病理结果是决定治疗方案的证据。在这个过程中阴道镜检查是很关键的一个环节，阴道镜评估需要医生对宫颈以及阴道等部位进行全面细致评估，当然阴道镜医生需要经过培训和工作经验的积累，假如详细的阴道镜检查没有发现异常，我们就会考虑这个HPV阳性只是处于病毒携带者的状态，此时只需要随访观察就可以了，就相当于感冒病毒一样不必紧张。HPV阳性需要用药吗？HPV阳性只是提示一种患病的风险，并不等于患病，所以不用过于紧张，只要通过阴道镜检查排除了患病，那么就安心等待吧。这个时候应该对自己的生活习惯进行回顾和梳理，改掉一些不良的卫生习惯，如裤子是否过紧外阴长期不透气，是否长期使用卫生护垫，丈夫是否包皮过长，是否长期使用免疫抑制药物，是否合并生殖道炎症久治不愈，去除那些不良卫生习惯有利于病毒清除。至于经常有患者问，有什么药可以提高免疫力？其实大可不必用药去提高免疫力，免疫力不是靠药物的，放松心情解除精神负担，以平和心态对待生活和身体，万事不必太计较，适当参加户外活动锻炼身体，身体自然就有精气神，免疫力就上去了。然而仍有不少患者穷追不舍非要用点药才觉得放心，其实，目前真的没有多少效果确切的针对HPV的药物，虽然不少医生都期望能有针对性强的药物，但能够完成严格的临床试验并证实直接杀灭HPV的药物还没有问世，我们只能期待吧。同时，我们还必须明白逢药三分毒，选择不当可能会适得其反。需要提醒的事情定期体检是每一位女性应该记住的事情，对自己好一点是对家庭的负责，当你已经结婚生儿育女，你作为一位太太、母亲或女儿，是家庭的精神支柱，你的身体好全家人的身体才会好，所以千万不要忘记自己的身体，女人要对自己好一点噢。本文已经发表在我的微信公众号《钱德英天地》。

前段时间国家药监局发布已经批准宫颈癌的预防性疫苗也就是HPV疫苗已经获批可以进入中国，一时间那几天几乎刷爆所有网络，紧跟着我们医生就接到无数关于什么时候医院开始有疫苗针，什么人应该打针和如何打针的咨询，HPV立马家喻户晓。 HPV是什么鬼？ HPV是人类乳头瘤病毒的英文缩写（human papiloma virus, HPV），目前研究发现HPV有数百种不同的型别，科学家将HPV与疾病的关系将HPV分为高危型、中危型和低危型几个类型，尤其将与人类的恶性肿瘤关系密切的类型称为高危型HPV，高危型HPV包括以下几种：16、18、31、33、35、39、45、51、52、56、58、59、68。 大量的研究显示高危型HPV与宫颈癌有密切关系，宫颈癌主要的致病因素是高危型HPV，通过注射HPV预防性疫苗可防治宫颈癌，已经将高危型HPV检测作为早期筛查宫颈癌的一种手段。 HPV阳性有什么结果？ 目前已经有检测HPV的方法了，不少医院和各种体检中心都可以进行HPV的检测，由于HPV与宫颈癌的发病关系密切，已经将高危型HPV的检测作为宫颈癌筛查的项目之一，但其实HPV检测阳性并不等于是已经患病了，HPV阳性只是提示有HPV感染，其与患病还有很长的距离。在人的一生中很多男女都可能会感染HPV，人体正常的免疫力完全有能力对HPV进行识别并加以清除，尤其是年轻女性往往通过自身免疫力可以在6～18个月清楚病毒，使HPV转阴。高危型HPV阳性只是一种风险的评估，医生还需要参考你的宫颈细胞刮片TCT结果，并且通过阴道镜检查来甄别宫颈是否真的患病还是只是单纯的HPV感染带菌者。HPV阳性也不代表你的丈夫不忠，正常生活的一夫一妻也有可能感染HPV，千万不要因为HPV阳性就责怪你的家人。 HPV阳性后你需要怎么办？ 当体检时发现HPV阳性不必太恐慌，这时候你应该首先做一次宫颈细胞刮片检查（TCT），假如TCT也有异常的话，医生会建议你做一次阴道镜检查，阴道镜检查的目的是要全面评估宫颈阴道等部位是否有病变，通过阴道镜可以发现一些细小和隐匿的病灶，然后需要做一个活检，活检就是取一点组织，就是一点点的肉来检验，最后得到一个病理诊断结果，病理结果是决定治疗方案的证据。在这个过程中阴道镜检查是很关键的一个环节，阴道镜评估需要医生对宫颈以及阴道等部位进行全面细致评估，当然阴道镜医生需要经过培训和工作经验的积累，假如详细的阴道镜检查没有发现异常，我们就会考虑这个HPV阳性只是处于病毒携带者的状态，此时只需要随访观察就可以了，就相当于感冒病毒一样不必紧张。 HPV阳性需要用药吗？ HPV阳性只是提示一种患病的风险，并不等于患病，所以不用过于紧张，只要通过阴道镜检查排除了患病，那么就安心等待吧。这个时候应该对自己的生活习惯进行回顾和梳理，改掉一些不良的卫生习惯，如裤子是否过紧外阴长期不透气，是否长期使用卫生护垫，丈夫是否包皮过长，是否长期使用免疫抑制药物，是否合并生殖道炎症久治不愈，去除那些不良卫生习惯有利于病毒清除。 至于经常有患者问，有什么药可以提高免疫力？其实大可不必用药去提高免疫力，免疫力不是靠药物的，放松心情解除精神负担，以平和心态对待生活和身体，万事不必太计较，适当参加户外活动锻炼身体，身体自然就有精气神，免疫力就上去了。然而仍有不少患者穷追不舍非要用点药才觉得放心，其实，目前真的没有多少效果确切的针对HPV的药物，虽然不少医生都期望能有针对性强的药物，但能够完成严格的临床试验并证实直接杀灭HPV的药物还没有问世，我们只能期待吧。同时，我们还必须明白逢药三分毒，选择不当可能会适得其反。 需要提醒的事情 定期体检是每一位女性应该记住的事情，对自己好一点是对家庭的负责，当你已经结婚生儿育女，你作为一位太太、母亲或女儿，是家庭的精神支柱，你的身体好全家人的身体才会好，所以千万不要忘记自己的身体，女人要对自己好一点噢。 本文已经发表在我的微信公众号《钱德英天地》。

便秘是孕期常见的症状，根据文献，大概25%-40%的孕妇存在不同程度的便秘问题。很多患者都会问：当便秘来袭，如何是好？根据最近检索的文献和临床实践，总结如下：1、改变饮食习惯适当增加水分摄入——保证每日饮水>8杯适当增加膳食纤维摄入——每天不少于20-35g适当补铁——比如根据医生要求服用铁剂，饮食加强（如适当增加红肉摄入）2、如果经过饮食改变症状仍不能缓解，可以考虑药物治疗，要注意的是，灌肠和开塞露不适合孕妇使用，因为可能会引起宫缩导致早产或者流产。常用的药物包括（1）乳果糖：乳果糖商品名是杜密克，能够软化大便，同时不被人体吸收，临床上用的比较多，也是很安全的一个药物选择；（2）蓖麻油/矿物油：由于可能引起宫缩，因此建议避免使用；（3）中药车前草和番泻叶：敲黑板！这两种中药被FDA归类到妊娠期C类药物，因为可能引起孕妇腹胀、肠绞痛等不适。3、最后且最重要的是：要告诉你的医生你有便秘，特别是经过饮食改变仍然不能改善的情况下，需要专业的医生做个体化评估，给予恰当的处理意见。综合以上，希望这篇文章能初步解决各位看官心中的疑问。如果还有什么其他问题，欢迎通过好大夫在线APP互动。谢谢！

1、如已确定需要入院处理，请提供正确、可用的联系电话（最好2个号码），便于医护人员联系。如因电话无法接通、无人接听导致无法落实入院，请重新在门诊预约床位。2、入院当天请携带本人身份证、医保相关资料（各地医保要求不同，请向当地医保部门查询）、公医证前往主体楼16楼妇科护士站找主班护士领取住院证，然后在1楼入院处办理入院。办理手续时请认真核查个人信息，如：姓名、身份证号码、婚姻信息、是否急诊入院。3、入院当天需携带所有与本次住院相关的病历、检查结果、外院病理玻片（如果有）；如果同时患有其他内外科疾病，请提前准备好相关诊断、治疗用药等信息。4、住院期间如需签署医疗法律文书，需本人以及法定监护人（父母、配偶、成年子女）签字，因此应提早让监护人知悉患者病情并保证其能在手术前1~2天来院履行签字责任。如果法定监护人无法到场，患者应提早指定的受委托人（必须是具有完全民事行为能力的成年人）来院。5、因治疗、检查需要，住院患者不允许请假外出，因此请在入院当天准备好个人生活必须用品；原则上入院后在病房按医嘱预定医院餐食。6、为避免交叉感染，住院期间除非病情需要，家属不能长期在病房逗留，应严格按照医院探视时间和人员数量对患者进行探视。如果您还有其他问题，欢迎通过好大夫在线APP联系我们的团队。希望能通过我们的努力，让您重获健康~

钙是一种矿物质，它参与人体的许多生理功能，包括： 生理性止血 血管功能 神经传导 激素分泌 肌肉收缩 骨骼及牙齿功能 身体大部分的钙储存在骨骼系统及牙齿中。身体钙储存量低时，会造成骨量降低、骨质疏松，进而增加骨折的风险。摄入足够的钙有助于骨骼及牙齿结构和功能的正常运行，从而改善健康状态。 摄入足够的钙对以下几类人群来说尤为重要 发育期的孩子 青春期女孩 围绝经期的妇女 由于厌食症或过度运动导致闭经的女性 有乳糖不耐受或对牛奶过敏者 素食主义者 不同年龄每日推荐的钙摄入量如下： 出生～6个月：200mg 7～12个月：260mg 1～3岁：700mg 4～8岁：1000mg 9～13岁：1300mg 14～18岁：3000mg 19～50岁：1000mg 51～70岁女性：1200mg 51～70岁男性：1000mg 71岁以上的成人：1200mg 青少年的孕妇：1300mg 成人孕妇及乳母：1500mg～2000mg 关于钙摄入您需要了解什么？ 维生素D能促进钙的吸收，通过以下途径可以获取维生素D： 晒太阳 食物，如蛋黄、肝脏、咸水鱼及强化牛奶 钙片 摄入过多的钙可能造成： 便秘 减少铁和锌的吸收 肾结石 钙剂可能会与一些药物发生反应，在您开始使用任何钙剂前应与您的医生核实。 吃什么食物能帮助您吸收更多的钙？ 谷物 强化麦片，强化即食谷物，强化冰冻的华夫饼 蔬菜，如青萝卜、花椰菜等 水果 钙强化的橙汁 肉类和其他蛋白质来源 带骨的沙丁鱼/鲑鱼 大豆/豆制品/坚果，如杏仁、瓜子等 乳制品，如酸奶、芝士奶酪等 什么食物会影响我的钙吸收？ 如果您过多摄入下列物质，可能会影响身体对钙的吸收和利用，也会引起钙的流失。 钠盐 咖啡因 酒精 本文系陈乐医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。